Introducere
Turmericul sau Curcuma longa este o planta erbacee tropicala din familia Zingiberaceae, care este folosita ca condiment in majoritatea regiunilor asiatice. De-a lungul anilor, turmericul a fost folosit pe scara larga ca remedii naturale si a devenit cunoscut pentru beneficiile sale antioxidante si antiinflamatorii. In ultimii ani, interesul in ceea ce priveste turmericul si proprietatile sale a crescut dramatic, iar cercetarile despre beneficiile si contraindicatiile sale sunt in plina desfasurare. Acest articol a luat in considerare cercetarile privind numeroasele beneficii ale turmericului si contraindicatiile sale, pentru a va ajuta sa luati cea mai buna decizie pentru corpul dumneavoastra.
Beneficiile turmericului
Turmericul are numeroase beneficii pentru sanatate. Oamenii de stiinta au descoperit ca acesta contine o substanta numita curcumin, care este responsabila pentru proprietatile sale antiinflamatorii si antioxidante. Extractul de turmeric are proprietati antiinflamatorii puternice, care pot ajuta la ameliorarea durerii si inflamatiei asociate cu artrita si alte afectiuni inflamatorii cronice. De asemenea, studiile au aratat ca poate reduce durerile musculare post-antrenament si poate ajuta la prevenirea leziunilor musculare.
Turmericul are, de asemenea, beneficii antioxidante. Acesta ajuta la prevenirea daunelor cauzate de radicalii liberi si poate ajuta la prevenirea sau chiar inversarea unor deteriorari ale celulelor cauzate de stresul oxidativ. Unele studii au aratat ca extractul de turmeric poate reduce semnificativ riscul de cancer, deoarece ajuta la inhibarea dezvoltarii tumorilor si impiedica metastazarea tumorilor. Acesta poate, de asemenea, ajuta la reducerea simptomelor asociate cu anumite tipuri de cancer, cum ar fi greata si varsaturile.
Turmericul poate, de asemenea, ajuta la prevenirea si tratarea bolilor cardiovasculare. Extractul de turmeric poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol si a trigliceridelor, precum si a tensiunii arteriale. De asemenea, poate contribui la reducerea riscului de a dezvolta ateroscleroza si poate ajuta la reducerea riscului de accidente vasculare cerebrale.
Contraindicatiile turmericului
Desi turmericul are numeroase beneficii, acesta are si anumite contraindicatii. In primul rand, trebuie luat in considerare faptul ca unele persoane pot fi alergice la extractul de turmeric. Daca simtiti mancarimi, eruptii cutanate, dificultati de respiratie sau alte simptome de alergie, va recomandam sa intrerupeti imediat administrarea turmericului si sa va adresati medicului. De asemenea, trebuie sa luati in considerare faptul ca unele studii au aratat ca extractul de turmeric poate interfera cu medicatia anticoagulanta, precum warfarina, si poate reduce eficacitatea altor medicamente.
De asemenea, trebuie luat in considerare faptul ca turmericul poate provoca, de asemenea, reactii adverse precum tulburari gastro-intestinale, greata si varsaturi, dureri abdominale si diaree. De aceea, trebuie sa urmati intotdeauna dozele recomandate si sa intrebati medicul inainte de a lua orice supliment cu extract de turmeric. De asemenea, va recomandam sa evitati sa luati extract de turmeric inainte de a merge la culcare, deoarece poate provoca insomnie.
Dozajul turmericului
Dozajul turmericului poate diferi in functie de scopul tratamentului. Extractul de turmeric poate fi luat sub forma de capsule, tincturi, ceaiuri sau pulbere. Doza zilnica recomandata pentru extractul de turmeric este de 400-600 mg pe zi, in functie de scopul tratamentului. Trebuie sa fiti atenti sa nu depasiti aceasta doza, deoarece poate provoca reactii adverse. De asemenea, este important sa cumparati produse de calitate de la un furnizor de incredere si sa urmati intotdeauna instructiunile medicului.
Concluzie
Turmericul este un condiment popular in bucataria asiatica, care a castigat in ultimii ani cercetari extinse in ceea ce priveste beneficiile sale asupra sanatatii. Extractul de turmeric poate ajuta la reducerea inflamatiei, ameliorarea durerii si prevenirea leziunilor musculare. De asemenea, poate ajuta la prevenirea daunelor cauzate de radicalii liberi si poate ajuta la reducerea riscului de cancer si bolile cardiovasculare. Cu toate acestea, trebuie sa luati in considerare faptul ca turmericul poate provoca reactii adverse, cum ar fi greata si varsaturi, si poate interfera cu anumite medicamente. Acestea fiind spuse, va recomandam sa discutati cu medicul inainte de a folosi extractul de turmeric.
